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內容簡介 健康的首要任務是補腦 飲食腦內革命．養生先養腦 聰明吃，就能吃出「聰明」！ 提高記憶力、學習力、專注力、思考力、創造力 讓你的腦袋愈吃愈靈光！ ◎18類加強腦力特效食材 ◎155道補腦提神健康食譜 ◎6種有效活化頭腦保健食品 ◎不變笨的腦力開發食用指南 ◎益智好幫手：穴位按摩＋芳香療法 ◎吃腦就可以補腦嗎？哪些保健食品可以補腦？ ◎準媽咪懷孕養胎重在養腦？如何促進嬰幼兒大腦發育？ ◎希望幫助孩子聰明伶俐、品學兼優？ ◎動動手指、活化頭腦，鋼琴演奏家的腦不易老？ ◎如何預防腦中風？ ◎怎麼保養才能避免用腦過度？ ◎注意力不集中、健忘及智能衰退怎麼辦？ ◎熬夜傷身損腦，腦力衰退時如何補腦? ◎咖啡真的能提神嗎？ 香療有助提升腦力？ ◎如何鍛鍊大腦、預防老化、有效提升腦部功能呢？ 吃對食物頭好壯壯．提神健腦大作戰 外表的年齡，不代表真實年齡；大腦的年齡，才是真正的年齡。 Smart飲食吃出好記性、好腦力，這樣吃就能成為「聰明人」！ 資質普通的人：透過飲食調理、改善生活習慣，強化腦部機能，開發大腦、修復腦力，讓課業及工作事半功倍，怕老、怕笨就要這樣吃。 天資聰穎的人：保持大腦功能正常、慢老，天才大腦是這樣煉成的，聰明是訓練出來的。 孕婦：吃對正確的營養補腦食品，讓寶寶更聰明健康。 熟齡銀髮族：預防健忘症、老年癡呆，健腦益智、長壽防病。 年輕人：頭腦保健預防老化、活化腦力火速UP、元氣十足。 ◎155道健腦益智食譜．飲食健康增智慧 食療強化腦部功能，多吃益腦食物，達到健腦效果。結合各種有益腦部的超優食材，設計美味健康食譜，滿足大腦營養需求，快速補充大腦能量、消除大腦疲勞，吃出健康活力旺。 ◎18類有益大腦、提升腦力的健腦食材 簡單的天然食物，就是最佳健腦食品，快速攝取有效健腦的營養，輕鬆擁有超強記憶力和學習力。預防腦力衰退，要從「固腦」開始，吃對健腦食物，找到正確的補腦方法，讓自己也能像天才一樣思考！ ◎全方位守護大腦健康的健腦方法＆固腦祕訣 專家提出對男女老幼都有幫助的保健新知和實用建議，規律生活、均衡飲食，是強化腦力、保養腦部健康的基礎。經由食補、藥補，以中藥方劑加強，補養大腦功能，有效喚醒腦部活力、青春不顯老。簡單實用的健腦妙招：如運動、按摩特效穴位、精油芳療、健腦手指操等，有意想不到的養生效果，使大腦更加發達，提高工作和學習效率、生活品質。 作者簡介 譯者介紹 目錄 Part 1 正確使用大腦，吃對頭好壯壯 Q1.你的大腦健康嗎？ Q2.你瞭解大腦嗎？ Q3.強健的大腦需要哪些營養素？ Q4.哪些保健食品能幫大腦補充營養？ Q5.吃腦可以補腦嗎？ Q6.提神飲料真的能提神醒腦嗎？ Q7.為什麼總是感覺疲勞？ Q8.頭痛是不是因為長腦瘤？ Q9.經常忘東忘西是不是失智症？ Q10.為什麼失眠？做夢等於沒睡好嗎？ Q11.什麼是腦中風？ Part 2 聰明健腦155道特效食譜 聰明健腦食材1 五穀雜糧、豆類 （黑豆、黃豆、糯米、糙米、小米、薏仁、芝麻） ◎益智黑豆酒 ◎麻婆豆腐 ◎黃豆排骨湯 ◎鮮芹糯米粥 ◎豆香雜糧粥 ◎糙米飯糰 ◎養生糙米漿 ◎小米葡萄粥 ◎青豆小米粥 ◎香芋薏仁粥 ◎薏仁燉豬肚 ◎芝麻拌甜豆 ◎芝麻里肌 ◎香蕉芝麻餅 ◎滋補芝麻糊 聰明健腦食材2 堅果類 （松子、花生、核桃、杏仁） ◎松子起司蛋糕 ◎松子花椰沙拉 ◎松子青醬義大利麵 ◎花生燉豬腳 ◎花生雞腿湯 ◎丁香魚乾拌花生 ◎桂圓花生湯 ◎蜜汁核桃 ◎健腦核桃粥 ◎杏仁鬆餅 ◎杏仁西米露 聰明健腦食材3 葉菜類 （韭菜花、白菜、菠菜、芹菜、高麗菜、莧菜、空心菜、青江菜） ◎韭菜花炒豆乾 ◎涼拌白菜心 ◎開陽白菜 ◎涼拌菠菜 ◎菠菜蟹肉羹 ◎芹菜炒花枝 ◎芹菜鮮蝦水餃 ◎開胃泡菜 ◎高麗菜捲 ◎涼拌莧菜 ◎沙茶羊肉 ◎翡翠炒飯 聰明健腦食材4 花菜類 （花椰菜、金針花） ◎蝦仁雙色花椰菜 ◎綠花椰炒肉片 ◎金針排骨湯 聰明健腦食材5 根莖蔬菜類 （洋蔥、紅蘿蔔、山藥） ◎涼拌洋蔥 ◎洋蔥炒米粉 ◎洋蔥牛小排 ◎蘿蔔紅棗湯 ◎蟹腿燴蘿蔔 ◎紅蘿蔔果凍 ◎山藥蒸餃 ◎糖醋山藥 聰明健腦食材6 瓜果類 （青椒、南瓜、玉米） ◎青椒牛肉絲 ◎金瓜米粉 ◎南瓜糙米粥 ◎可口玉米糕 ◎火腿玉米蛋炒飯 ◎油菜炒玉米 ◎玉米漢堡排 聰明健腦食材7 菇蕈類 （金針菇、蘑菇、香菇、黑木耳、白木耳） ◎奶油烤金針菇 ◎洋菇炒豌豆莢 ◎香菇蔬菜肉醬 ◎鳳梨炒木耳 ◎雪耳蘋果瘦肉粥 ◎涼拌雙耳 ◎雪耳紅棗湯 聰明健腦食材8 海菜類 （海帶、紫菜） ◎涼拌海帶絲 ◎紫菜燉蛋 ◎翠玉?仔魚湯 聰明健腦食材9 水果類 （香蕉、鳳梨、水梨、柳橙、荔枝、檸檬、桂圓、葡萄、草莓） ◎香蕉蛋糕 ◎香蕉優酪奶昔 ◎蜂蜜香蕉粥 ◎鳳梨蝦球 ◎鳳梨肉丸 ◎水梨炒時蔬 ◎川貝燉雪梨 ◎橙汁排骨 ◎荔枝雞丁 ◎檸檬羊排 ◎蜜汁檸檬嫩雞 ◎桂圓蛋糕 ◎桂圓八寶粥 ◎香醇葡萄酒 ◎草莓紅豆派 聰明健腦食材10 海鮮類 （鮭魚、鱈魚、蝦、鰻魚、魷魚、花枝、海參、白帶魚、文蛤、比目魚、鯖魚、鮪魚） ◎鮮蔬鮭魚炒飯 ◎檸檬奶油鮭魚 ◎鮭魚豆腐味噌湯 ◎樹子蒸鱈魚 ◎豆酥鱈魚 ◎蘋果蝦仁卷 ◎元氣烤鰻魚 ◎客家小炒 ◎彩椒花枝 ◎涼拌海參 ◎麻辣白帶魚 ◎文蛤蒸蛋 ◎椒鹽比目魚 ◎酥炸鯖魚 ◎茄汁鮪魚炒飯 聰明健腦食材11 雞肉類 （雞肉、雞爪... |
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資料來源：樂天市場購物網
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